wyskok waga wzrost

Wiek:16 Wzrost:186 Waga: Troche ponad 70 Kg Dosiężny: 70cm Witam. Trenuje kosza od 4 lat. Chciałbym poprawić wyskok, wiadomo po co:) Tj. wsadzam piłkę z góry ale nie jest to nic efektywnego, pakuje ale tylko z "dwutaktu" z naskoku niestety nie, nie mówiąc już o dunknu z miejsca.:) Mam pytanie są jakieś wspomagacze tj. proszki itp? By poprawić [...]

Cześć chciałbym się zapytać czy do treningu z tego tematu: trening dla początkujących trening początkującego(wersja łatwiejsza), mogę dodać trening na wyskok, np. ten:trening na wyskok w niezmienionej formie czy ewentualnie niektóre ćwiczenia mam wyrzucić? Dodam jeszcze, że nie mam dostępu do siłowni poza hantlami potrzebnymi do tych ćwiczeń [...]

Cześć chciałbym się zapytać czy do treningu z tego tematu: trening dla początkujących (wersja łatwiejsza), mogę dodać trening na wyskok, np. ten: trening na wyskok w niezmienionej formie czy ewentualnie niektóre ćwiczenia mam wyrzucić? Dodam jeszcze, że nie mam dostępu do siłowni poza hantlami potrzebnymi do tych ćwiczeń więcej sprzętu nie [...]

[...] na innych partiach mięśni, czy może robić trening ogólnorozwojowy? Trenował będę dwa razy dziennie, tzn. trenował... rano rozciąganie, ćwiczenia stabilizujące i ćwiczenia na wyskok, a po południu siłownia lub trening piłkarski. Chciałbym również ustalić sobie jakąś dietę. O ile mam już rozeznanie jakie produkty spożywać/ zakupić, do dziennie [...]

Czesc witam wszystkich obecnie posiadam takie parametry Lat-25 wzrost-192cm waga-96kg zasieg z wyprostowanymi rekami-250cm zasieg z wyskoku 292cm Gram: amatorsko w siatkowke z kolegami Wiec mam tylko wyskoku 42cm wydaje mi sie ze to jest malo.Ile wynosi przecietny wyskok czlowieka.Znacie moze jakies cwiczenie na wyskok tak zebym poprawil go [...]

[...] http://screenshu.com/static/uploads/temporary/vv/y1/ep/ye4kn9.jpg http://screenshu.com/static/uploads/temporary/h2/h3/ge/prsjt2.jpg + dodatkowo trening na wyskok Air Alert 2: http://screenshu.com/static/uploads/temporary/o6/q7/ux/5deyp6.jpg ROZKŁAD TRENINGÓW: Niedziela 1+3 Poniedziałek WOLNE Wtorek 1+2 Środa WOLNE Czwartek [...]

[...] podchwyt 3 x max (tu jest biednie, wiec wspomagam się taśmą na nodze) Trening z wtorku 06.11.2012 1. Hybryda(przysiad – wyrzut nóg w tył – pompka – powrót do przysiadu – wyskok z podciągnięciem) / 30s 2. Sit up / 30s 3. Skakanka / 30s 4. Unoszenie nog do pionu w lezenu na plecach / 30s Wszystko x 5 w miarę potrzeby 1min przerwy miedzy [...]

[...] ? 4. Skrety tulowia lepiej jest robic stojak czy w siadzie ? Chetnie poslucham roznych opinni ;) Co wyrzucic z planu, co dodac, co pozmieniac. Bede ostro katowal nogi na wyskok (wczesniej robilem juz przysiady i lydki z duzym obciazeniem). Pierwszy raz w zyciu bede robil martwe ciagi, moze jakies przydatne informacje ?(od jakiego ciezaru [...]

[...] '100 pompek' (wiem, nie ma się czym chwalić). To by było na tyle. Przejdźmy do konkretów. Zależy mi na ogólnej poprawie brzucha, ramion i nóg, ze szczególnym naciskiem na wyskok... Co do diety, to czytałem dużo i niezbyt mi to pasuje... Nie wyobrażam sobie czegoś takiego. Po pierwsze, pamiętam o rozgrzewce i rozciąganiu. Po drugie, to A6W to [...]

Witam. Mam pewien problem, a mianowicie nie wiem co mi się bardziej opłaca, jeżeli chodzi o wyskok. Plan treningowy ćwiczeń na wyskok, którego się boje bo obciąża kolana i już po tygodniu czuje ból w kolanie, czy może bieganie+skakanka+rower+siłownia na nogi bez drążka ani ciężarów+ ewentualne przysiady. To drugie wydaje się bezpieczniejsze. [...]

[...] wyniki na rowerze? Czy zacząć standardowo od planu na masę, a później coś zmienić? Ja zawsze ćwiczyłem na masę i taką też dietę stosowałem. W trialu najważniejszy jest dobry wyskok, czyli mięśnie nóg, oraz plecy i mięśnie ramion, barków. W mniejszym stopniu liczą się mięśnie klatki piersiowej i dlatego też mam ją bardzo zaniedbaną. :P Moje [...]

Witam Potrzebuję odpowiedniego treningu na wyskok (trenuje koszykówkę) A tutaj kilka przydatnych informacji: -Wiek: 17 -Gram intensywniej w koszykówkę ok. 6 miesięcy- 1 rok -Wzrost: 183 cm -Waga: 64,5 kg -Wyskok 40-50 cm -Zainteresowania : Koszykówka, Downhill (ekstremalny zjazd z góry na rowerze), Snowboard. Bardzo bym prosił o jak najszybszą [...]

[...] nie wiem czy ten program bedzie dla mnie dobrychcialbym poprawic jumpa i nie wiem czy ten program bedzie dobry http://strball.fateback.com/plyometryka2.html mam 17 lat wzrost ; 193 waga ; 80kg dynamika; przecietna sila nog nawet spoko (okolo 90 na przysiad) wyskok w ataky 315cm wyskok w bloku :290cm I planuje jeszcze do tego wziasc winstrola

[...] nowy. Mam na imię Andrzej, chciałbym grać zawodowo w koszykówkę. Kilka szczegółów o mnie: Wiek- 15lat (16 w styczniu) Wzrost- 180 cm Waga - 84 kg Wyskok dosiężny - 55 cm No więc tak: Moglibyście ułożyć mi jakąś dietę i trening, który poprawiłby mój słaby wyskok? Przy okazji zwiększający dynamikę i chciałbym również zrzucić z 5 kg. Pozdrawiam.

Mam 13 lat i bardzo ważną rzeczą w życiu pełni dla mnie siatkówka , jestem bardzo dobry technicznie , ale niestety trochę gorzej jest z siłą i wyskokiem . Wzrost 164cm Waga 45kg Wyskok dosiężny 252cm Jakie treningi w domu muszę wykonywać aby mieć lepszy wyskok i większą siłę ? Czy gdy przy będzie masy będę wyżej skakał , Co robić ? Bardzo proszę o [...]

Witam, trenuje siatkówke i mam zamiar poprawic wyskok. Moje pytanie brzmi: czy kreatyna przy odpowiednim treningu wyskoku poprawi moje rezultaty czy moze zle wplynac? Jesli to w czyms pomoze: wzrost 189cm waga 82kg wiek 18 wyskok 72cm(323 dosiezny)...........dieta jest. Pozdrawiam

[...] na 3dni miałem, wiec musze coś w tym kierunku działać, jak widać sama plyometryka wszystkiego nie daje. Tutaj mnie zastanawia, zaczac od przednich czy tylnich pod wyskok/cleany ? 2ga sprawa to Mam zamiar trenować w te same dni co akrobatykę w sensie 3x w tyg (6x lacznie treningow) Pon Akro, posilek w szatni, 40min pozniej jestem na [...]

[...] styczność ze sportem ( lekkoatletyka, piłka nożna, siatkówka ). Teraz gram w siatkówkę plażowa. Z siłownią styczność mam już jakiś czas, na początku były to treningi pod wyskok ( ciężkie przysiady ) przez jakiś rok, gore ciała ćwiczyłem sporadycznie. Od 6 miesięcy ćwiczę już regularnie. Zawsze chciałem mieć sportowa, plażowa sylwetkę nie [...]

[...] Squaty 3x12 40/50/60 1x70 Wykroki z workiem 20kg 3x20 na każdą nogę, "spacer" bokiem z gumami na nogach, swing 3x20 20kg, na koniec przysiad 3x puls 30s, 10s przytrzymanie, wyskok. To taki mój ulubiony zestaw. Góra: Wyciskanie na klatkę 3x12 25/30/35kg, Rozpiętki na ławce 3x12 10/12/14 na rękę, Ćwiczenia na bramie- nie pamiętam konkretnych [...]

[...] (9-8-7-7) Wykrok (9-8-7-7) Wysoki step z hantlami (9-8-7-7) Uginanie nóg w leżeniu (9-8-7-7) Wspięcia na palce stojąc (15-15-10-10) Trening nastawiony jest bardziej na wyskok ponieważ gram w kosza a moje nogi sa i tak bardzo duze 45cm lydki 65 uda nie napiete - wiekszosc to tk. tluszczowa. Wtorek: Biceps: stale ciezary Uginanie ramion ze [...]